El embarazo puede ser una época de belleza, emoción y felicidad. Pero también puede ser una época difícil y, a veces, abrumadora (tanto mental como físicamente…), ya que intentas aprender y hacer malabarismos con todas las cosas que conlleva añadir un nuevo bebé a tu mundo. Es probable que hayas sentido ambas cosas durante los últimos 9 meses y que ahora estés lista para acurrucarte junto a tu precioso bebé y asombrarte ante la etapa de recién nacido, aliviada de que por fin haya terminado el embarazo… ¿o no?

¿Recuerdas esos cambios de humor que sentías cuando estabas embarazada? Durante el embarazo, tu cuerpo se está adaptando al crecimiento de un bebé y tus hormonas pueden hacer que tu estado de ánimo cambie en un instante. Después de que nazca el bebé, tu cuerpo está haciendo otro ajuste, ya que pasa a no soportar más a otro ser humano que crece en tu vientre. Hormonas como el estrógeno y la progesterona disminuyen repentinamente y ahora también tienes que hacer frente al estrés añadido de aprender a cuidar de tu bebé. Es completamente normal seguir experimentando cambios de humor tras el parto, y también es habitual que los nuevos padres luchen por establecer un vínculo con su bebé tras su nacimiento.

La tristeza del bebé

Muchas mamás experimentan la «melancolía posparto» en los primeros días tras el parto. Los sentimientos de tristeza que aparecen inmediatamente después de tener un bebé suelen denominarse «melancolía posparto» y pueden incluir otros síntomas como episodios de llanto inexplicables, dificultad para dormir, sentimientos de ansiedad y cambios de humor. La melancolía posparto es muy frecuente (hasta 4 de cada 5 padres primerizos la padecen). Estos sentimientos pueden ir y venir, pero suelen ser de corta duración y desaparecen por sí solos al cabo de un par de semanas. Sin embargo, si te encuentras experimentando tristeza o síntomas relacionados que duran más de unas pocas semanas, puedes considerar la posibilidad de hablar con alguien sobre una enfermedad más grave llamada depresión posparto.

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión posparto es una forma de depresión más grave y duradera que suele comenzar tras el parto, pero puede empezar ya durante el embarazo. La depresión postparto puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, color u origen; sin embargo, existe un mayor riesgo de desarrollarla si has experimentado alguno de los siguientes factores:

• Embarazo no planificado o no deseado
• Antecedentes de depresión
• Falta de un sistema de apoyo por parte de amigos o familiares
• Problemas de pareja o de dinero
• Un embarazo física o emocionalmente difícil

Síntomas de la depresión posparto

Aunque algunos de los síntomas de la depresión posparto pueden ser leves y similares a los que puedes experimentar durante la melancolía posparto, algunos son graves y pueden durar varios meses (o más, si no buscas ayuda). Los síntomas de la depresión posparto pueden incluir:

• Sentirse vacío, triste o abrumado
• Desmotivado para realizar tareas básicas (como levantarse de la cama, ducharse, etc.)
• Cambios bruscos de humor
• Llorar a menudo sin ninguna razón en particular
• Ya no disfrutas de las actividades o aficiones que hacías antes
• Sentimientos de resentimiento hacia tu bebé
• Desesperanza
• Alejamiento de la familia y los amigos
• Dificultad para tomar decisiones o concentrarse
• Pensamientos de hacerte daño a ti misma o a tu bebé
• Cambio en el apetito (comer poco o demasiado)

Cómo tratar la depresión posparto

Puede ser difícil distinguir entre la melancolía posparto y la depresión postparto, sobre todo cuando ya te encuentras en un estado de cambios drásticos en la vida que afectan a cada parte de tu rutina habitual. Si experimentas síntomas de depresión posparto, es importante que pidas ayuda lo antes posible para controlar los síntomas y ayudar a crear un vínculo con tu nuevo bebé. Sin embargo, también hay medidas proactivas que puedes tomar para ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar depresión postparto o para ayudar con los síntomas si ya han empezado.

• Asesoramiento. Especialmente si cumples alguno de los factores de riesgo de desarrollar depresión posparto, hablar con un consejero o terapeuta mientras estás embarazada o después de que nazca el bebé puede ayudarte sin duda.
• Comunidad y apoyo de otras madres primerizas. Estar junto a otras madres que se encuentran en una situación similar puede ser útil. No sólo puede ayudar a crear un sistema de apoyo de amigas, sino que también puede ser una gran fuente de autocuidado.
• Autocuidado. Cuidar de un bebé es un trabajo duro. Es importante que también te tomes tiempo para cuidarte a ti misma. Algo tan pequeño como ducharte, salir fuera unos minutos o comer algo caliente puede ayudar mucho a mejorar tu estado de ánimo. No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas.
• Alimentación sana y ejercicio. Comer alimentos más sanos y hacer un poco de ejercicio no sólo te ayudará a mantenerte bien alimentado, sino que también te ayudará a aumentar tus niveles de energía.
• Duerme. Dormir puede ser complicado al principio, ya que tu capacidad para dormir bien por la noche suele estar determinada por el sueño de tu bebé, pero dormir todo lo que puedas durante el día y por la noche es importante y puede marcar una gran diferencia.
• Medicación. Tras consultar con un médico, éste puede recetarte medicación para ayudarte durante este tiempo.

No estás solo, ¡podemos ayudarte!

Tanto si crees que puedes estar experimentando síntomas de depresión posparto como si simplemente te gustaría aprender algunos consejos de crianza u otras habilidades para la vida, el PRC de Grand Rapids está aquí para ti. Ofrecemos clases individuales de crianza y podemos ayudarte a encontrar apoyo adicional si lo necesitas.

Para llevar

La lucha contra la depresión posparto es dura, y cuidar de ti misma y de tu pequeño hace que la batalla sea aún más difícil. Si tú o alguien que conoces experimentáis sentimientos de depresión tras dar a luz, recuerda:

• Estos sentimientos son temporales.
• Estos sentimientos son comunes.
• No estás sola. Incluso cuando te invada la soledad, nuestro equipo está aquí para escucharte y proporcionarte un espacio seguro en el que puedas conectar con los demás.
• La ayuda está ahí fuera y es fácil de encontrar. Hay muchos recursos disponibles para ayudar con la depresión posparto. El PRC GR está a una llamada de distancia.

Para obtener más información sobre la depresión posparto, o para conocer los programas disponibles para las madres en el PRC GR, llamaal (616-456-6873), envía un mensaje de texto (616-284-1545) o concierta una cita en línea hoy mismo.

Recursos:
https://www.womenshealth.gov/blog/postpartum-depression
https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/postpartum/baby-blues-after-pregnancy